Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 2880g | 3744kcal | 377.3g | 8.6g | 239g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 2400g | 2640kcal | 600g | 0g | 24g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 480g | 1104kcal | 153.6g | 7.2g | 48g | 0g | |
| Ruohosipuli | 320g | 72kcal | 4.4g | 5.4g | 1.9g | 7.7g | |
| Annoskoko tuplana | 12160g | 15121kcal | 2270.6g | 42.4g | 625.8g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 6080g | 7560kcal | 1135.3g | 21.2g | 312.9g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3040g | 3780kcal | 567.7g | 10.6g | 156.5g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.3g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu