Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 960g | 278kcal | 20.2g | 23g | 11.5g | 12.5g | |
| Voimariini 60 | 320g | 1760kcal | 3.2g | 3.2g | 192g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3200g | 4565kcal | 400g | 9.6g | 328g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 320g | 1280kcal | 128g | 51.2g | 64g | 48g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 640g | 3200kcal | 159.4g | 213.1g | 184.3g | 181.8g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 320g | 1920kcal | 76.8g | 21.1g | 172.8g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 320g | 394kcal | 23g | 51.5g | 10.6g | 223g | |
| Annoskoko tuplana | 12160g | 26794kcal | 1621.2g | 745.4g | 1926.4g | 930.6g | |
| Valittu annoskoko | 6080g | 13397kcal | 810.6g | 372.7g | 963.2g | 465.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3040g | 6698kcal | 405.3g | 186.4g | 481.6g | 232.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.8g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu