Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 97g | 97kcal | 2.5g | 0.4g | 9.3g | 1.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 137g | 25kcal | 0.8g | 3.4g | 0.5g | 1g | |
| Paprika vihreä | 90g | 19kcal | 0.8g | 2.3g | 0.3g | 1.7g | |
| Purjosipuli | 98g | 22kcal | 1.8g | 2.3g | 0.2g | 2.1g | |
| Feta Patros 200 g | 150g | 357kcal | 24.1g | 1.1g | 28.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 38g | 332kcal | 0g | 0g | 37.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1218g | 1705kcal | 60g | 19g | 152.6g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 609g | 853kcal | 30g | 9.5g | 76.3g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 305g | 426kcal | 15g | 4.8g | 38.2g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.6g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu