Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 220g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 22g16kcal2.9g0.2g0.1g1.5g
Sokeri 3.5g14kcal0g3.5g0g0g
Suola, annos 3g3.3g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen22g101kcal4.3g0.2g9.2g6.7g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g22g125kcal5g4.3g10.9g1.3g
Grahamjauho 48g158kcal5.1g29.3g1.1g4.8g
Ruokaöljy keskiarvo 24g210kcal0g0g23.7g0g
Kurpitsansiemen, Risetti22g124kcal4g9.2g7.9g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%8.8g22kcal1.2g1g0.5g4.3g
Vehnäjauho puolikarkea 214g734kcal21.8g149.8g2.6g7.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1218g3010kcal88.6g395g112g52.2g
Valittu annoskoko609g1505kcal44.3g197.5g56g26.1g
Annoskoko puolitettuna305g753kcal22.2g98.8g28g13.1g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114270