Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 175g | 189kcal | 39.5g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 70g | 133kcal | 2.1g | 2.1g | 12.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 70g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 133g | 133kcal | 10.6g | 19.9g | 1.1g | 10.6g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 133g | 128kcal | 10.6g | 18.6g | 1.1g | 10.6g | |
| Valkosipuli | 2.4g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 4.7g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 3.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 3.5g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 14g | 20kcal | 0.5g | 1.2g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1218g | 1336kcal | 129g | 91.8g | 48.2g | 45.2g | |
| Valittu annoskoko | 609g | 668kcal | 64.5g | 45.9g | 24.1g | 22.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 305g | 334kcal | 32.3g | 23g | 12.1g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu