Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 338g263kcal5.7g54.3g0.7g3.4g
Sipuli (kuorittu)34g9kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Omena, ulkomainen, kuorittu 90g40kcal0.2g8.5g0.1g1.6g
Sinappi Kotisinappi (5g)8.4g25kcal0.8g3.3g1g0g
Sokeri 6.7g27kcal0g6.7g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g8.4g2.6kcal0g0.8g0g0g
Mustapippuri 1.1g3.1kcal0.1g0.4g0g0.3g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore11g3kcal0.2g0.4g0.1g0.1g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g113g45kcal5.3g5.2g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1219g835kcal25.4g162.4g4.4g12g
Valittu annoskoko610g418kcal12.7g81.2g2.2g6g
Annoskoko puolitettuna305g209kcal6.4g40.6g1.1g3g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.3g0.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357