Kaalilaatikko kaurakermalla
Paista kaali, sipulit, jauheliha ja pekoni.
Keitä riisi kanaliemen kanssa.
Sekoita vuokaan, lisää kaurakerma ja paista uunissa n. 30 min 175 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Minnaeve
Keitä riisi kanaliemen kanssa.
Sekoita vuokaan, lisää kaurakerma ja paista uunissa n. 30 min 175 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Minnaeve
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, paistettu | 169g | 138kcal | 2.1g | 7.2g | 10.5g | 3.7g | |
| Sipuli, paistettu | 15g | 15kcal | 0.2g | 0.7g | 1.2g | 0.3g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 2.6g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 150g | 250kcal | 28.6g | 0g | 15g | 0g | |
| Riisi, keitetty, suolaton | 90g | 124kcal | 2.2g | 27.3g | 0.3g | 0.8g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 4.1g | 12kcal | 0.8g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Pekoni, Pirkka, viipale 17,5g RAAKApainoarvot | 28g | 82kcal | 3.9g | 0.3g | 7.3g | 0g | |
| Ruoka- kasvisrasvasekoite (kaurasta) (Keiju), annos 200g | 150g | 173kcal | 1.2g | 8.4g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1220g | 1591kcal | 78.4g | 89g | 100.2g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 610g | 795kcal | 39.2g | 44.5g | 50.1g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 305g | 398kcal | 19.6g | 22.3g | 25.1g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 6.4g | 7.3g | 8.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu