Yrttipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		68g	96kcal	8.4g	0.2g	6.9g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		225g	60kcal	7.4g	7g	0g	0g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g		72g	252kcal	9.7g	47.3g	2.1g	4g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		11g	38kcal	1.6g	6.3g	0.8g	1.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		1.4g	13kcal	0g	0g	1.4g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		77g	21kcal	1g	3.7g	0.2g	1.3g
Raejuusto, Milbona, Lidl		141g	127kcal	22.5g	3.5g	2.8g	0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g		14g	3.5kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1220g	1221kcal	101.2g	136g	28.4g	13g
	Valittu annoskoko	610g	611kcal	50.6g	68g	14.2g	6.5g
	Annoskoko puolitettuna	305g	305kcal	25.3g	34g	7.1g	3.3g
	Arvot/100g	100g	100kcal	8.3g	11.1g	2.3g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu