Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 800g | 560kcal | 32g | 96g | 6.4g | 0g | |
| Riisi tumma | 896g | 3127kcal | 62.7g | 645.1g | 20.6g | 35.8g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 800g | 224kcal | 4.8g | 42.4g | 3.2g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 2000g | 1700kcal | 20g | 90g | 140g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 1600g | 2992kcal | 320g | 0g | 192g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12192g | 17206kcal | 879g | 1747g | 724.4g | 71.6g | |
| Valittu annoskoko | 6096g | 8603kcal | 439.5g | 873.5g | 362.2g | 35.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3048g | 4301kcal | 219.8g | 436.8g | 181.1g | 17.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu