Salaattimix ja kastike
Salaattikastike: sekoita oliiviöljyn sekaan viinietikka ja pari, kolme hyppysellistä mustapippuria.
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 1585g | 206kcal | 11.1g | 33.3g | 3.2g | 15.9g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 1496g | 299kcal | 9g | 49.4g | 4.5g | 0g | |
| Kurkku | 1454g | 159kcal | 8.1g | 20.4g | 1.5g | 10.2g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 377g | 3392kcal | 0g | 0g | 376.9g | 0g | |
| Mozzarella (Castelli), annos 125g | 1125g | 2373kcal | 202.4g | 11.2g | 168.7g | 0g | |
| Viinietikka | 60g | 12kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12192g | 12883kcal | 461.2g | 229.2g | 1109.6g | 52.2g | |
| Valittu annoskoko | 6096g | 6442kcal | 230.6g | 114.6g | 554.8g | 26.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3048g | 3221kcal | 115.3g | 57.3g | 277.4g | 13.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 3.8g | 1.9g | 9.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu