Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		8.2g	28kcal	1.6g	0g	2.4g	0g
Auringonkukansiemen		1.6g	10kcal	0.4g	0.2g	0.8g	0.1g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		1.6g	8.9kcal	0.4g	0.3g	0.8g	0.1g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		9g	1.2kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Tomaatti		11g	2.5kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Kurkku		5.5g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Idut, sinimailanen/mungpapu		5.5g	1.8kcal	0.2g	0.1g	0g	0.1g
Avokado, kuorittu, kivetön		6.6g	13kcal	0.2g	0.1g	1.3g	0.4g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		12g	30kcal	2.2g	0.6g	2.2g	0g
	Annoskoko tuplana	122g	192kcal	10.4g	3.8g	15g	2g
	Valittu annoskoko	61g	96kcal	5.2g	1.9g	7.5g	1g
	Annoskoko puolitettuna	31g	48kcal	2.6g	1g	3.8g	0.5g
	Arvot/100g	100g	157kcal	8.5g	3.1g	12.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu