Karppi leipä
Lisäksi 1 tl suolaa, 1 tl leivinjauhetta, ja leivän päälle oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja tai aurajuustoa.
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 27g | 35kcal | 1.1g | 1.4g | 2.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 13g | 18kcal | 1.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Manteli | 3.9g | 24kcal | 0.9g | 0.3g | 2.1g | 0.3g | |
| Auringonkukansiemen | 3.9g | 23kcal | 0.9g | 0.5g | 1.9g | 0.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 3.9g | 13kcal | 1.1g | 0.3g | 0.8g | 1.2g | |
| Vehnälese | 1.6g | 3.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 7.8g | 30kcal | 2.2g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 123g | 293kcal | 16g | 5.4g | 22.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 61g | 147kcal | 8g | 2.7g | 11.2g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 73kcal | 4g | 1.4g | 5.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 13.1g | 4.4g | 18.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu