Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		4.8g	16kcal	2.5g	1.4g	0g	0.8g
Vesi		13g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		1g	4.4kcal	0.1g	0.4g	0.3g	0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		9g	3.2kcal	0.1g	0.6g	0g	0.1g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		0.4g	0.2kcal	0g	0.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		3.2g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		16g	12kcal	1.8g	0.4g	0.2g	0g
Oliiviöljy		0.4g	3.2kcal	0g	0g	0.4g	0g
Oltermanni 17%		3.6g	10kcal	1.1g	0g	0.6g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		9g	32kcal	1.2g	6.2g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	122g	162kcal	13.6g	18.6g	3.6g	2g
	Valittu annoskoko	61g	81kcal	6.8g	9.3g	1.8g	1g
	Annoskoko puolitettuna	31g	40kcal	3.4g	4.7g	0.9g	0.5g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.2g	2.9g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu