Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 6.6g | 21kcal | 1g | 3.1g | 0.5g | 1.2g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 27g | 16kcal | 1.3g | 0.9g | 0.7g | 0g | |
| Hunaja | 0.8g | 2.5kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 14g | 4.8kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 13g | 7.3kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 123g | 103kcal | 5g | 14.2g | 2.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 61g | 52kcal | 2.5g | 7.1g | 1.3g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 26kcal | 1.3g | 3.6g | 0.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 4.1g | 11.6g | 2.1g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu