Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 24g | 14kcal | 1.8g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 5.5g | 7.8kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 10g | 4.2kcal | 1g | 0g | 0g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 3g | 11kcal | 2g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 3g | 10kcal | 0.3g | 2.1g | 0g | 0.1g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 15g | 4kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 1.5g | 3kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 123g | 108kcal | 13g | 9.2g | 2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 62g | 54kcal | 6.5g | 4.6g | 1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 27kcal | 3.3g | 2.3g | 0.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu