Mansikkabanaanismoothie
1. Lisää jogurtti, maito, mansikat ja banaani sekä ruislese splenderiin ja jauha ne sillä nesteeksi.
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 12g | 7.1kcal | 0.4g | 0.6g | 0.3g | 0g | |
| Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman) | 23g | 7.7kcal | 0.8g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Mansikka | 16g | 7.3kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 7.8g | 6.6kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 0.6g | 2.5kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 1.6g | 6.3kcal | 0g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Ruislese | 0.8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 123g | 79kcal | 3g | 13.6g | 0.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 62g | 40kcal | 1.5g | 6.8g | 0.3g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 20kcal | 0.8g | 3.4g | 0.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.4g | 11.1g | 0.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu