Proteiini-rahka rulla

Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Janeo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Whey-80 (Star nutrition), annos 30g5.6g22kcal4.3g0.2g0.5g0g
Makeutusaine aspartaami, jauhe 0.4g1.5kcal0g0.4g0g0g
Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g15g15kcal1.6g0.6g0.7g0g
Kananmuna kuoreton 41g58kcal5.1g0.1g4.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana124g193kcal22g2.6g10.8g0g
Valittu annoskoko62g97kcal11g1.3g5.4g0g
Annoskoko puolitettuna31g48kcal5.5g0.7g2.7g0g
Arvot/100g100g156kcal17.8g2.1g8.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=340014