Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		15g	30kcal	2.7g	0g	2.1g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		11g	7.9kcal	1.5g	0.4g	0g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		11g	2.2kcal	0.1g	0.4g	0g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		10g	1.1kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Kurkku		13g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		2.2g	20kcal	0g	0g	2.2g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	124g	124kcal	9g	2.2g	8.6g	0.4g
	Valittu annoskoko	62g	62kcal	4.5g	1.1g	4.3g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	31g	31kcal	2.3g	0.6g	2.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.3g	1.8g	7g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu