Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		156g	88kcal	13.3g	7.8g	0.3g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		138g	53kcal	0.4g	9.7g	0.1g	4.7g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		125g	49kcal	1.3g	8.5g	0.3g	2.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		75g	63kcal	0.8g	13.7g	0.3g	1.4g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		63g	5.6kcal	0g	1.4g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		31g	10kcal	1g	1.5g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		22g	6.1kcal	0.1g	1.3g	0g	0.5g
	Annoskoko tuplana	1220g	548kcal	33.8g	87.8g	2g	17.8g
	Valittu annoskoko	610g	274kcal	16.9g	43.9g	1g	8.9g
	Annoskoko puolitettuna	305g	137kcal	8.5g	22g	0.5g	4.5g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu