Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 282g | 197kcal | 42.2g | 5.6g | 0.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 82g | 85kcal | 18.3g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 113g | 116kcal | 3.9g | 20.3g | 1.2g | 3.3g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 68g | 51kcal | 3.7g | 8.1g | 0.3g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 68g | 57kcal | 3.1g | 10.1g | 0.3g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1222g | 1013kcal | 142.4g | 88.2g | 7.6g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 611g | 507kcal | 71.2g | 44.1g | 3.8g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 306g | 253kcal | 35.6g | 22.1g | 1.9g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu