Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 3000g | 542kcal | 16.8g | 75g | 12g | 21g | |
| Sipuli | 600g | 182kcal | 7.5g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Paprika keltainen | 500g | 151kcal | 4.7g | 25.5g | 1g | 10g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 1000g | 230kcal | 13g | 40g | 2g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 500g | 800kcal | 40g | 20g | 65g | 0g | |
| Herkkusieni | 500g | 80kcal | 10.5g | 1.5g | 1.6g | 7.5g | |
| Annoskoko tuplana | 12200g | 3966kcal | 185g | 381.6g | 165.6g | 97.4g | |
| Valittu annoskoko | 6100g | 1983kcal | 92.5g | 190.8g | 82.8g | 48.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3050g | 992kcal | 46.3g | 95.4g | 41.4g | 24.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu