Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 120g | 420kcal | 9.2g | 90g | 2.6g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 68g | 216kcal | 8.1g | 0.3g | 20.2g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 26g | 6.8kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 225g | 360kcal | 33.8g | 5.6g | 22.5g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 150g | 104kcal | 6g | 16.5g | 1.2g | 4.7g | |
| Rypsiöljy | 11g | 93kcal | 0g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Soijakastike | 12g | 7.2kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1223g | 2413kcal | 116g | 229.6g | 114.2g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 611g | 1206kcal | 58g | 114.8g | 57.1g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 306g | 603kcal | 29g | 57.4g | 28.6g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu