Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 450g | 149kcal | 14.8g | 22g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 60g | 225kcal | 8.7g | 34.2g | 4.4g | 6g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 90g | 344kcal | 21.6g | 61.2g | 1.8g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 11g | 70kcal | 3.6g | 0.8g | 5.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1222g | 1573kcal | 97.4g | 236.4g | 23.8g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 611g | 787kcal | 48.7g | 118.2g | 11.9g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 306g | 393kcal | 24.4g | 59.1g | 6g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu