Lanttukalakeitto
Kuullota sipuli kattilassa.
Lisää muut ainekset, paitsi sei. Keitä kunnes kasvikset ovat melkein kypsiä.
Lisää sei ja keitä vielä muutama minuutti.
Mausta sitruunamehulla, valkopippurilla ja yrteillä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Lilja14
Lisää muut ainekset, paitsi sei. Keitä kunnes kasvikset ovat melkein kypsiä.
Lisää sei ja keitä vielä muutama minuutti.
Mausta sitruunamehulla, valkopippurilla ja yrteillä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Lilja14
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 800g | 280kcal | 37g | 15.6g | 2.4g | 20g | |
| Lanttu | 230g | 66kcal | 2.3g | 10.6g | 0.7g | 4.1g | |
| Kasvisliemikuutio | 88g | 268kcal | 8.4g | 11.9g | 20.7g | 1.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 280g | 76kcal | 3.6g | 13.4g | 0.6g | 4.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 480g | 87kcal | 2.7g | 12g | 1.9g | 3.4g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 120g | 98kcal | 4.1g | 22.8g | 1.2g | 1.2g | |
| Valkosipuli | 60g | 65kcal | 4.7g | 9.8g | 0.4g | 1.3g | |
| Seiti pakaste | 1200g | 930kcal | 210.7g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2799g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 56g | 495kcal | 0g | 0g | 56g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12224g | 4731kcal | 547g | 192.2g | 184.6g | 72.4g | |
| Valittu annoskoko | 6112g | 2366kcal | 273.5g | 96.1g | 92.3g | 36.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3056g | 1183kcal | 136.8g | 48.1g | 46.2g | 18.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 4.5g | 1.6g | 1.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu