Karppi makkaramunakas
Riko munat ja laita sekaan kuohukermaa ja mausteita maun mukaan (esim.
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 294g | 420kcal | 36.8g | 0.9g | 30.2g | 0g | |
| HK sininen lenkki(annos 145g) | 201g | 462kcal | 20.1g | 13g | 36.1g | 0.2g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 80g | 273kcal | 1.6g | 2.4g | 28.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 18g | 160kcal | 0g | 0g | 18.1g | 0g | |
| Voi | 19g | 136kcal | 0.2g | 0.1g | 15.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1224g | 2900kcal | 117.4g | 32.8g | 255.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 612g | 1450kcal | 58.7g | 16.4g | 127.7g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 306g | 725kcal | 29.4g | 8.2g | 63.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 237kcal | 9.6g | 2.7g | 20.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu