Chili con carne 2

Paista jauheliha pannulla voi-öljyseoksessa.

Lisää pilkotut sipulit, chilit (itselläni oli vielä yksi habanero) ja paprika.

Mausta suolalla, mustapippurilla, paprikalla, oreganolla, juustokuminalla ja korianterilla.

Lisää tomaattimurska ja huuhtaise purkit vedellä (jätin tämän huuhteluveden pois laskuista, koska nestettä haihtuu paistamisen aikana).

Lisää myös sitruunamehu ja ruokosokeri.

Anna hautua miedolla lämmöllä mielellään pari tuntia.

Pavut lisätään niiden kypsyysasteesta riippuen: tölkkipavut vasta n. 10 min ennen tarjoilua, kuivatut, liotetut pavut voi kypsentää kokonaan kastikkeen seassa (vaatii väh. 2h) tai esikeittää ne. Itse keitin pinto- ja kidneypapuseosta ennakkoon tunnin verran ja lisäsin kastikkeen sekaan heti alkuvaiheessa kypsymään loppuun.

Soossi tarjoillaan riisin/ohran/muun vastaavan kanssa, loppusilaukseksi kelpaa vaikka tuore, pienitty tomaatti ja smetana/creme fraiche.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 408 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha175g291kcal33.3g0g17.5g0g
Pintopapu, kuivattu (Risenta), annos 100g25g80kcal5.8g13.3g0.4g0g
Kidneypapu, kuivattuna, annos 100g25g83kcal5.9g15g0.2g6.2g
Vesi, vesijohtovesi 63g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska-chili (Pirkka), annos 390g98g34kcal1.6g6.7g0.1g0g
Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g100g20kcal1.9g2.7g0.1g0g
Paprika, punainen44g11kcal0.4g2g0.2g0.9g
Sipuli (kuorittu)41g11kcal0.5g2g0.1g0.7g
Chili paprika punainen7.5g3kcal0.2g0.7g0g0g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g3.8g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Jalapeño ((tuore)), annos 20g7.5g2.3kcal0.1g0.5g0.1g0.2g
Valkosipuli 2.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Voi 1.8g13kcal0g0g1.4g0g
Auringonkukkaöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Sitruunamehu, laimentamaton13g2.6kcal0g0.2g0g0g
Ruokosokeri3.5g14kcal0g3.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1224g1184kcal100g94.6g45.2g16.4g
Valittu annoskoko612g592kcal50g47.3g22.6g8.2g
Annoskoko puolitettuna306g296kcal25g23.7g11.3g4.1g
Arvot/100g100g97kcal8.2g7.7g3.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=336482