Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 278g | 333kcal | 41.7g | 19.4g | 8.3g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 135g | 89kcal | 20.3g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 150g | 240kcal | 3.2g | 5.7g | 22.5g | 0g | |
| Sipuli | 38g | 11kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 11g | 62kcal | 0.1g | 0.1g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1224g | 1473kcal | 131.6g | 54g | 77.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 612g | 736kcal | 65.8g | 27g | 38.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 306g | 368kcal | 32.9g | 13.5g | 19.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.8g | 4.4g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu