MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		203g	78kcal	2g	14g	0.4g	5.1g
Grahamjauho		53g	175kcal	5.6g	32.3g	1.2g	5.3g
Vehnäjauho puolikarkea		14g	48kcal	1.4g	9.8g	0.2g	0.5g
Oliiviöljy		33g	293kcal	0g	0g	33.1g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		37g	22kcal	3.6g	1.1g	0.1g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		111g	146kcal	2.9g	3.5g	13.3g	0g
Kananmuna kuoreton		65g	93kcal	8.1g	0.2g	6.7g	0g
Viinietikka		11g	2.2kcal	0g	0.1g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		84g	285kcal	17g	0g	24.4g	0g
Timjami		1.1g	3.2kcal	0.1g	0.3g	0.1g	0.4g
Mustapippuri		0.6g	1.6kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	1224g	2292kcal	81.6g	123g	159g	22.8g
	Valittu annoskoko	612g	1146kcal	40.8g	61.5g	79.5g	11.4g
	Annoskoko puolitettuna	306g	573kcal	20.4g	30.8g	39.8g	5.7g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu