Tonnikalasalaatti
Pilko salaatti, kurkut, tomaatti ja sipuli.
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 88g | 11kcal | 1g | 0.9g | 0.2g | 1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 26g | 7.1kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 88g | 10kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 66g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 22g | 3.3kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 53g | 15kcal | 0.3g | 3.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 88g | 16kcal | 0.5g | 2.2g | 0.3g | 0.6g | |
| Vaalea tonnikala paloina vedessä (Rainbow), annos 185g | 158g | 126kcal | 31.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 26g | 19kcal | 3.7g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1225g | 440kcal | 76.6g | 25.6g | 2.6g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 612g | 220kcal | 38.3g | 12.8g | 1.3g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 306g | 110kcal | 19.2g | 6.4g | 0.7g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 36kcal | 6.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu