Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 333g | 194kcal | 2.4g | 40.8g | 0.9g | 4g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 263g | 105kcal | 10.8g | 13.9g | 1.3g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 8.7g | 16kcal | 1.3g | 1.8g | 0.4g | 3.8g | |
| Vaalea siirappi,700g | 8.7g | 28kcal | 0g | 6.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1225g | 685kcal | 29g | 126.4g | 5.2g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 612g | 343kcal | 14.5g | 63.2g | 2.6g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 306g | 171kcal | 7.3g | 31.6g | 1.3g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu