Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 502g | 135kcal | 6.5g | 24.1g | 1g | 8.5g | |
| Paprika, punainen | 502g | 129kcal | 4.5g | 23.1g | 2g | 10g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 753g | 153kcal | 4.5g | 28.6g | 2.3g | 10.5g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 452g | 226kcal | 6.8g | 45.1g | 2.3g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 100g | 221kcal | 17.1g | 17.1g | 9g | 0.5g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 1505g | 4560kcal | 37.6g | 36.1g | 451.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 2007g | 3808kcal | 544.2g | 0g | 180.6g | 0g | |
| Tilli mauste | 151g | 26kcal | 2.1g | 1.5g | 1.2g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 151g | 421kcal | 12g | 73.7g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12240g | 19357kcal | 1270.6g | 498.6g | 1317.8g | 59g | |
| Valittu annoskoko | 6120g | 9678kcal | 635.3g | 249.3g | 658.9g | 29.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3060g | 4839kcal | 317.7g | 124.7g | 329.5g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu