Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 719g | 2371kcal | 72.5g | 417.3g | 25.2g | 82.7g | |
| Rusina | 225g | 657kcal | 6.3g | 135g | 1.1g | 21.8g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 180g | 395kcal | 9.3g | 78g | 0.7g | 13.1g | |
| Auringonkukansiemen | 180g | 1067kcal | 41.3g | 22.6g | 89g | 10.8g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 135g | 809kcal | 32.4g | 8.9g | 72.8g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 90g | 320kcal | 0.3g | 80g | 0.7g | 4.1g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 90g | 258kcal | 3g | 61.1g | 0.2g | 7.6g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 9g | 33kcal | 0.3g | 7.2g | 0.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 4493g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12240g | 11818kcal | 330.8g | 1620.2g | 380g | 280.2g | |
| Valittu annoskoko | 6120g | 5909kcal | 165.4g | 810.1g | 190g | 140.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3060g | 2955kcal | 82.7g | 405.1g | 95g | 70.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu