Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g22g72kcal2.4g14.3g0.4g2.4g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g36g124kcal2.4g28.1g0.3g0.4g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g18g57kcal9.3g5g0.1g2.9g
Maito, Kevyt131g60kcal4.2g6.3g2g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g17g57kcal2.2g11.7g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g9g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Suola, annos 3g208g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli125g299kcal11.4g11.5g23g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g48g63kcal6.3g0.1g4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1227g1469kcal76.6g154.8g59.6g11.8g
Valittu annoskoko614g735kcal38.3g77.4g29.8g5.9g
Annoskoko puolitettuna307g367kcal19.2g38.7g14.9g3g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=317165