Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 94g32kcal1g5.1g0.2g2.7g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl7.8g70kcal0g0g7.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 250g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g63g216kcal15.6g37g1.4g6.7g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)63g53kcal0.6g2.2g4.4g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 6.2g20kcal0.6g0.9g1.6g0.1g
Atria broilerin fileesuikale naturell94g103kcal21.6g0g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1228g1009kcal79.8g94g35g20.2g
Valittu annoskoko614g504kcal39.9g47g17.5g10.1g
Annoskoko puolitettuna307g252kcal20g23.5g8.8g5.1g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.7g2.9g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=94310