Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 1282g | 4308kcal | 102.6g | 910.2g | 28.2g | 60.3g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 535g | 1445kcal | 326.5g | 18.7g | 8g | 91g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 1817g | 1417kcal | 92.7g | 209g | 21.8g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 641g | 397kcal | 2.6g | 94.2g | 0.6g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 1869g | 1682kcal | 28g | 168.2g | 93.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12288g | 18498kcal | 1104.8g | 2800.6g | 304g | 302.6g | |
| Valittu annoskoko | 6144g | 9249kcal | 552.4g | 1400.3g | 152g | 151.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3072g | 4625kcal | 276.2g | 700.2g | 76g | 75.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu