Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 126g | 16kcal | 1.4g | 1.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Tonnikala vedessä | 176g | 184kcal | 39.4g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 314g | 182kcal | 23.5g | 15.7g | 2.8g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1230g | 764kcal | 128.6g | 33.8g | 11.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 615g | 382kcal | 64.3g | 16.9g | 5.7g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 308g | 191kcal | 32.2g | 8.5g | 2.9g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.7g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu