Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g125g206kcal4.9g36.8g4.1g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 125g211kcal24.5g1.5g11.9g0g
Sipuli (kuorittu)22g5.9kcal0.3g1g0g0.4g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g141g49kcal2.5g9g0.3g4.5g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)125g106kcal1.2g4.4g8.7g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g78g219kcal14.8g0g17.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1230g1592kcal96.4g105.4g84.4g9.8g
Valittu annoskoko615g796kcal48.2g52.7g42.2g4.9g
Annoskoko puolitettuna308g398kcal24.1g26.4g21.1g2.5g
Arvot/100g100g129kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107448