Lapskoussi

1. Paloittele lihat tarvittaessa.

Keitä kypsiksi 3-5 h. Käy myös muut lihat kuin reseptissä mainitut.

2. Ota lihaliemi talteen.

Revi kypsät lihat pieniksi.

3. Keitä kasvikset kypsiksi lihaliemessä ja lisää tarvittaessa vettä.

Lisäsin keitinveteen 1 rkl suolaa.

4. Kaada ylimääräinen neste pois, mutta jätä hieman muusia varten.

Soseuta kasvikset esim.

muusinuijalla.

5. Lisää joukkoon lihat ja sekoita.

Lisää liha-kasvislientä tarvittaessa.

Rakenne olisi hyvä olla perunamuusimaista tai mistä itse tykkää.

6. Lisää halutessasi joukkoon voita.

7. Mausta tarvittaessa esim.

musta/valko-pippurilla, valkosipulijauheella, chilillä yms.

Syö sellaisenaan tai raejuuston, ruisleivän tai suolakurkkujen kanssa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Juswuo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kuutioitu naudan keittoliha n.800g (Pirkka), annos 200g160g212kcal35.3g0g7.4g0g
Porsaan ulkofileepihvi, naturel, HK100g134kcal22g0g6g0g
Lanttu 100g29kcal1g4.6g0.3g1.8g
Porkkana 100g33kcal0.6g5.6g0.2g2.6g
Peruna, vanha, kuorittu 80g61kcal1.5g12.4g0.2g0.8g
Oivariini vähärasvaisempi (Valio), annos 5g12g66kcal0.1g0.1g7.2g0g
Milbona Maito rasvaton60g20kcal2g2.9g0g0g
Suola, annos 3g3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1232g1108kcal125g51.2g42.6g10.4g
Valittu annoskoko616g554kcal62.5g25.6g21.3g5.2g
Annoskoko puolitettuna308g277kcal31.3g12.8g10.7g2.6g
Arvot/100g100g90kcal10.1g4.2g3.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=443403