Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 60g20kcal0.4g3.3g0.1g1.5g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 63g201kcal15.4g28.8g1.2g5.6g
Sipuli 23g6.8kcal0.3g1.1g0g0.4g
Valkosipuli 1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 375g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow4.9g13kcal0.5g0.5g1g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5.6g51kcal0g0g5.6g0g
Porkkana 9g3.1kcal0.1g0.5g0g0.2g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 10g32kcal2.4g4.5g0.2g0.9g
Sipuli 3.6g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 59g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.8g2kcal0.1g0.1g0.2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.9g8.1kcal0g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1233g676kcal38.6g78.4g18.4g17.6g
Valittu annoskoko617g338kcal19.3g39.2g9.2g8.8g
Annoskoko puolitettuna308g169kcal9.7g19.6g4.6g4.4g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=176975