Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 135g | 113kcal | 1.5g | 24.7g | 0.5g | 2.4g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 225g | 95kcal | 22.1g | 0.9g | 0.2g | 0g | |
| Kaurahiutale | 56g | 211kcal | 8.2g | 32.1g | 4.1g | 5.6g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 39g | 154kcal | 31.5g | 1.6g | 2.4g | 0g | |
| Voi | 5.6g | 41kcal | 0.1g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 9g | 44kcal | 2.2g | 3g | 2.6g | 2.6g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 113g | 38kcal | 0.6g | 7.2g | 0.7g | 3.7g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 34g | 19kcal | 2.9g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1233g | 1427kcal | 138.2g | 142.4g | 30.4g | 28.6g | |
| Valittu annoskoko | 617g | 714kcal | 69.1g | 71.2g | 15.2g | 14.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 308g | 357kcal | 34.6g | 35.6g | 7.6g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu