Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 1109g | 363kcal | 6.9g | 61.7g | 2.2g | 28.3g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 1195g | 514kcal | 39.4g | 33.4g | 22.7g | 7.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 512g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 40g | 143kcal | 17.9g | 15.9g | 2.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 159g | 1408kcal | 0g | 0g | 159.3g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 910g | 3185kcal | 127.4g | 509.6g | 62.8g | 100.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 2218g | 7611kcal | 226g | 1552.8g | 26.6g | 77.6g | |
| Annoskoko tuplana | 12320g | 26449kcal | 835.2g | 4346.8g | 552g | 426.4g | |
| Valittu annoskoko | 6160g | 13225kcal | 417.6g | 2173.4g | 276g | 213.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3080g | 6612kcal | 208.8g | 1086.7g | 138g | 106.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu