Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g2103g3155kcal336.5g63.1g162g0g
Tomaattimurska 1336g393kcal7.5g70.8g2.7g25.4g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g501g70kcal9.5g2g2.5g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)835g292kcal22.5g39.2g4.2g0g
Oliiviöljy 17g148kcal0g0g16.7g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)501g1302kcal130.2g7.5g85.1g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)33g90kcal4g4.3g6.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 835g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12320g10899kcal1020.4g373.8g559g50.8g
Valittu annoskoko6160g5450kcal510.2g186.9g279.5g25.4g
Annoskoko puolitettuna3080g2725kcal255.1g93.5g139.8g12.7g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131752