Munakoisorullat

Huuhtele munakoiso ja leikkaa se mahdollisimman ohuiksi viipaleiksi pituussuuntaan, pyri saamaan 10-12 ehjää viipaletta.

Itketä viipaleet eli levitä munakoisot leikkuulaudalle tms. ja ripottele päälle suolaa.

Anna olla sen aikaa kun valmistat täytteen.

Ruskista jauheliha, sipuli ja valkosipuli.

Sekoita joukkoon tomaatti ja mausta chilijauheella (1/2tl), rosmariinilla (1/2tl), oreganolla(1tl), ripauksella kanelia ja kardemummaa.

Nosta pannu levyltä ja heitä sekaan vielä murustettu feta.

Anna kastikkeen vähän jäähtyä.

Kuivaa munakoisot talouspaperilla.

Nosta jokaiselle viipaleelle ruokalusikallinen täytettä.

Rullaa kääröiksi ja nosta voideltuun uunivuokaan vierekkäin.

Tai jos kaapista löytyy pieni vuokia, laita suoraan kahteen pieneen vuokaan.

Lusikoi rullien päälle vielä jogurtilla jatkettu kastike tai tuo toinen seos, jos varsinaista kastiketta ei jäänyt yli.

Kypsennä 225-asteisessa uunissa 20-25 min ja tarjoa vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 1400g313kcal7g43.4g2.8g35g
Lammaspaisti 1400g3761kcal381.4g0g250g0g
Sipuli (kuorittu)420g113kcal5.5g20.2g0.8g7.1g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g1400g350kcal18.2g58.8g2.8g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä 700g1591kcal98g11.9g126g0g
Oliiviöljy 140g1238kcal0g0g140g0g
Turkkilainen jogurtti 3,5%, annos 100g700g490kcal25.2g25.9g24.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12320g15714kcal1070.6g320.4g1093.8g84.2g
Valittu annoskoko6160g7857kcal535.3g160.2g546.9g42.1g
Annoskoko puolitettuna3080g3928kcal267.7g80.1g273.5g21.1g
Arvot/100g100g128kcal8.7g2.6g8.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=306269