Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 2405g | 1250kcal | 16.8g | 192.4g | 24g | 105.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1443g | 1212kcal | 15.9g | 264g | 5.8g | 26g | |
| Kauralese | 108g | 390kcal | 19.5g | 49.3g | 8.3g | 18.9g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 108g | 449kcal | 84.4g | 6.7g | 9.5g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 2104g | 1683kcal | 231.5g | 202g | 4.2g | 21g | |
| Annoskoko tuplana | 12336g | 9969kcal | 736.2g | 1428.8g | 103.6g | 343.4g | |
| Valittu annoskoko | 6168g | 4984kcal | 368.1g | 714.4g | 51.8g | 171.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3084g | 2492kcal | 184.1g | 357.2g | 25.9g | 85.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu