Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria188g270kcal30g4.7g13.9g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g100g370kcal8.7g76g3.7g4g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g63g78kcal1.9g16g0.4g0g
Sipulikuutiot Apetit42g11kcal0.5g2g0.1g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour83g250kcal2.8g3.6g25g0.8g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g73g219kcal19g1.5g15.3g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g57g34kcal0.2g8.6g0.1g0.8g
Rypsiöljy 13g111kcal0g0g12.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1235g2684kcal126.2g224.8g142g11.2g
Valittu annoskoko618g1342kcal63.1g112.4g71g5.6g
Annoskoko puolitettuna309g671kcal31.6g56.2g35.5g2.8g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622