Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 197g | 26kcal | 2.2g | 1.9g | 0.4g | 2.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 110g | 22kcal | 0.7g | 4.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Kurkku, tuore | 88g | 8.8kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 13g | 3.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä | 61g | 64kcal | 13.8g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 61g | 116kcal | 16.6g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 88g | 90kcal | 3g | 15.8g | 0.9g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1235g | 662kcal | 74g | 48g | 16.2g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 618g | 331kcal | 37g | 24g | 8.1g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 309g | 166kcal | 18.5g | 12g | 4.1g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu