Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 1798g1926kcal415.4g0g27g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g691g69kcal7.6g6.9g1.4g6.9g
Tomaatti 1729g394kcal9.7g59.6g5.2g24.2g
Tofu, aito, marinoitu1304g1890kcal215.1g19.6g110.8g32.6g
Basilika, tuore346g139kcal10.7g17.3g2.8g13.5g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g180g342kcal0g80.9g0g0g
Oliiviöljy 126g1113kcal0g0g125.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12348g11745kcal1317g368.6g546.2g154.4g
Valittu annoskoko6174g5873kcal658.5g184.3g273.1g77.2g
Annoskoko puolitettuna3087g2936kcal329.3g92.2g136.6g38.6g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.4g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074