Possu-omena-sipulipata

Pohjautuu resepetiin: Siirry sivulle!

Korvattu 2rkl HP-kastiketta, 2rkl soija + 2rkl hunaja-omena-viinietikka.

Käytetty vettä, ei viiniä

Päivitetty resepti
--------------------

Raaka-aineet

800 g sianlihaa suikaleina tai kuutioina (esim.

lapaa tai paistia)
ruokaöljyä
1 tl suolaa
1,5 tl paprikajauhetta
0,5-1 tl rouhittua mustapippuria
2 keskikokoista sipulia
250 salottisipuleita
2 omenaa (200g lohkottuina)

Kastike:
5 dl vettä
2 rkl soikakastiketta
2 rkl hunaja-omena viinietikkaa
1 lihaliemikuutio
2 rkl hunajaa
2 rkl vaaleaa kastikesuurusta
1 isohko kanelitanko
2 rkl sitruunamehua
1 tl rakuunaa

Valmistusohje

Tiristä lihapaloja parissa erässä paistinpannulla ja mausta ne suolalla, paprikajauheella ja pippurilla.

Poista omenoista siemenkodat ja lohko ne. Pilko tavalliset sipulit.

Kuori salottisipulit.

Ruskista omenalohkot kauniin ruskeiksi yhdessä sipulin kanssa.

Ruskista kevyesti myös kokonaiset salottisipulit.

Pane lihapalat sekä sipuli- ja omenalohkot uunivuokaan kerroksittain.

Kuumenna viini, soija, etikka, sitruunamehu, liemiaines ja hunaja.

Sekoita kastikesuurus liemeen ja kaada liemi aineiden päälle vuokaan.

Terävöitä makua kanelitangolla ja hauduta pataa uunissa 175 asteessa noin 60 minuuttia.

Tarjoa esimerkiksi perunamuusin kanssa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Merjaoja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Viljaporsaan lihasuikale (Snellman), annos 100g2135g3950kcal405.7g0g256.2g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g667g180kcal8.7g32g0.7g11.3g
Sipuli (kuorittu)294g79kcal3.8g14.1g0.6g5g
Omena, keskikokoinen 200g534g182kcal1.1g37.9g1.6g9.6g
Oliiviöljy 53g472kcal0g0g53.4g0g
Paprikajauhe 8g26kcal1.2g1.5g1g3g
Vesi, vesijohtovesi 1335g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 801g483kcal41.4g76.1g0.6g0g
Hunaja-omena-viinietikka 80g45kcal0.1g6.7g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton80g17kcal0.2g1.3g0g0.1g
Lihaliemikuutio knorr, annos 10g27g1.5kcal0.1g0g0.1g0g
Hunaja 107g353kcal0.5g86.3g0g0g
Kastikesuuruste, vaalea (Myllyn paras), annos 5g27g96kcal0.3g23.7g0.1g0.1g
Kanelitanko (Söderman), annos 11g29g177kcal2g17.1g10.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12352g12123kcal930.2g593.4g649.2g58.2g
Valittu annoskoko6176g6061kcal465.1g296.7g324.6g29.1g
Annoskoko puolitettuna3088g3031kcal232.6g148.4g162.3g14.6g
Arvot/100g100g98kcal7.5g4.8g5.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327030