Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 193g | 39kcal | 1.2g | 7.3g | 0.6g | 2.7g | |
| Ruukkusalaatti | 53g | 5.3kcal | 0.6g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku, tuore | 83g | 8.3kcal | 0.5g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 200g | 210kcal | 32g | 4g | 7g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 50g | 130kcal | 13.5g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 33g | 27kcal | 4.3g | 0.7g | 0.7g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 4.7g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1236g | 841kcal | 104.2g | 27.8g | 34g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 618g | 421kcal | 52.1g | 13.9g | 17g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 309g | 210kcal | 26.1g | 7g | 8.5g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.2g | 2.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu