Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 1623g | 2354kcal | 267.8g | 24.3g | 138g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2044g | 415kcal | 12.3g | 77.7g | 6.1g | 28.6g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 842g | 581kcal | 3.4g | 130.5g | 3.4g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1202g | 325kcal | 15.6g | 57.7g | 2.4g | 20.4g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 60g | 119kcal | 0.8g | 1.1g | 12g | 2.6g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 180g | 44kcal | 0.4g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 180g | 577kcal | 1.8g | 142.5g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 60g | 33kcal | 0g | 0g | 36.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12384g | 8894kcal | 604.2g | 874g | 396g | 103.2g | |
| Valittu annoskoko | 6192g | 4447kcal | 302.1g | 437g | 198g | 51.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3096g | 2223kcal | 151.1g | 218.5g | 99g | 25.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu